5项基本情感能力

shinha

我要请你想想那些让你感觉不好的情况。但首先我想问你：你认为自己是一个有良好情感技巧的人吗？

过去几周你肯定经历过一些不愉快的经历。有人没有参加重要的约会，你觉得没有能力面对困难，你的孩子对你做出了不恰当的反应，你觉得你的伴侣较少参与你们的关系，有人对你说了一些你认为不公平的话，他们在面试中被拒绝，你感到被一些朋友取代，你无法控制一些你想要改变的重要事情......

您的感受如何，强度如何，这种情况引起的不适持续了多长时间？你害怕感觉不好吗？你做了什么来停止感到厌恶？你采取了什么措施来解决这个问题？

在开始阅读本文之前，请花点时间写下最近影响您的情况并确定以下要素：

通过这种简单的技巧，您将观察自 阿联酋 Whatsapp 数据 己的情绪状态，并确定自己在面对日常生活中发生的事情时的局限性或优势。它将让您反思哪些方面影响您的情绪体验，获取您可能忽略的信息，并促进学习和适应。

情感能力的价值
情感能力在我们生活中的重要性

情绪在适应变化（期望的或不可预见的）过程中发挥着重要作用。还包括我们的日常活动、学习过程、人际互动，当然还有我们的福祉和健康。

坐月子的情况和健康危机对大多数人的情绪管理来说是一个挑战。我们实施了各种身体和心理策略，以促进更好地适应和面对不确定性，减少习惯性的人际满足来源，尽管困难重重，仍能促进愉快的情绪，并想出减少或管理压力的方法。

这一切都考验着我们的情绪承受力。但它也让我们意识到我们有能力调动资源来管理复杂的情绪，组织我们的优先事项和需求，并努力解决这些情况下的障碍。

我们学到了很多东西，我们有机会观察和了解我们的优势和能力，而且最有可能的是，内省的时刻揭示了我们的情绪管理和应对方面可以改进的方面。

生活不断让我们陷入两难境地：要么封锁自己，加深痛苦，要么采取有弹性的学习方法，以一种有利于我们情感健康的方式适应情况。

如果我们决定第二种选择，我们将需要我们的情感能力。



什么是情感能力？
情感能力可以定义为理解、表达和适当调节情感现象所必需的知识、能力、技能和态度的集合（p.22，Bisquerra，2003）。

情绪能力作为健康、个人和社会福祉的保护因素越来越重要。

它们被认为是学术生活和成人生活各个层面成功的预测因素（Ibarrola，2014）。

在过去的二十年里，由于不断的技术变革，他们在工作和专业环境中越来越受到重视和需要，这需要努力适应、学习和管理信息。